宝藏攻略：新手如何在水中憋气更长时间？头在水中太久会让人感到不适。在水中换气时，有些人能够长时间停留，这是如何做到的？他们通过憋气和换气的结合来实现，憋气和换气结合在一起，可以延长停留时间，就像捏住鼻子闭嘴憋气一样，可以试一下，吸气的时候可以试着憋一下，看看能憋多久？可以憋十秒钟左右。吐气也要吐十秒钟，这样在水中停留的时间就可以达到20秒。
如果控制不好，可以吐气2/3或3/4，留下约20%的气量以备不时之需。在进行各种动作或特殊情况时，留下一些底，不要将气全部吐光。在水中停留时间较长的方法是先憋气。例如，王教练可以先憋气30秒，然后再吐气15秒，这样在水中就可以不换气停留45秒，甚至更长时间。大家也可以尝试先憋气再吐气的方法。练习换气时也可以采用类似的方法。
1、在水中怎样憋气可以憋久些,喝水行吗?
分类:生活>>生活常识问题描述:在水中怎样憋气可以憋久些，喝水行吗？解析:潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的…当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全!在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间.总之就是不求快,
肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长.练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了.或者你用两次动作一次换气的办法也行.也可以在洗脸时放满水，把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法下面介绍一下如何增大肺活量扩胸运动双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。
2、游泳怎么憋气
游泳如何憋气：1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外,这部分空气中的氧气已经被利用过,是不清新的。憋气前多次深呼吸,把这部分气体彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部,使你能吸入比平时更多的空气。2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后,
隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化，3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加。4、到憋气的最后阶段,感觉到达极限的时候,不要一下子就把肺部的气体全部呼出。